夏天气温高、湿度大，人体出汗量也会相应增多，而三岁宝宝由于身体调节功能尚未完善，容易出现出汗过多、不适应高温环境等情况。因此，夏季需要注意给宝宝适当补充营养，缺什么呢？
首先，夏季宝宝出汗多会导致身体内失水过多，因此要给他适量补充水分。建议每天给宝宝喝足够的水或清凉饮料，以保持体内水分平衡。同时还可以给宝宝吃些多汁水果，如西瓜、哈蜜瓜、草莓等，这些水果中含有大量的水分和维生素C，可以有助于补充水分和维生素。
其次，夏天出汗过多会导致宝宝体内的盐分流失，容易出现电解质紊乱等问题。因此，夏季需要让宝宝适当补充矿物质和盐分，以帮助其更好地调节身体和保持健康。可以给宝宝吃些含有矿物质和盐分的食物，如海藻、豆腐、牛奶等。
此外，夏季紫外线强，容易导致宝宝缺乏维生素D，影响其骨骼发育。因此，可以给宝宝适当晒太阳，让其皮肤暴露在阳光下数分钟，帮助身体合成足够的维生素D。同时还可以给宝宝补充一些富含维生素D的食物，如鸡蛋、鱼肝油等。
最后，由于宝宝的消化系统尚未完善，夏季容易出现食欲不振等情况，导致缺乏营养。因此，可以给宝宝选择易于消化的食物，如粥类、豆腐等。同时还可以适当增加宝宝的进食次数，让其分多次进食，以避免胃部负担过大。
总之，夏季宝宝出汗多，需要适当补充水分、矿物质、盐分等营养物质，以保持身体健康和平衡。同时还可以利用一些食物和方法来帮助宝宝缓解高温环境带来的不适，让宝宝度过一个健康、愉快的夏天。
