一岁三月的宝宝正处于生长发育的关键时期，需要摄取足够的营养，其中包括钙元素。钙可以帮助骨骼生长，牙齿发育，同时也有助于心脏、神经等方面的正常功能。以下是几种适合一岁三月宝宝补钙的食物。
1. 奶类食品
牛奶、羊奶、豆奶等都是很好的钙质来源，可以在宝宝断奶后添加到他的饮食中。一般来说，每日奶类食品的摄取量应该在350-500毫升之间。
2. 酸奶
酸奶含有丰富的钙质，不仅易于消化，而且还能促进益生菌的生长，增强宝宝的免疫力。
3. 蔬菜类食品
大多数蔬菜都含有钙元素，比如芹菜、菜花、豆角等。此外，深绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）就更为丰富。
4. 水产品
部分鱼类（如鲑鱼、鳕鱼等）含有高量的钙，此外虾、蟹等水产品也是不错的选择。
5. 果实
橙子、芒果、菠萝等水果中含有一定的钙元素，同时也非常容易被宝宝消化吸收。
总之，宝宝补钙的最好方式就是饮食摄入。除此之外，宝宝可以多晒太阳，增加身体对钙的吸收能力。但是要注意，钙的摄入量也需要适度，过量容易带来牙齿矫正不良等问题。在宝宝营养摄入方面，最好向医生咨询，根据宝宝的实际情况进行合理的安排。
