婴儿睡眠是家长们最关心的问题之一，尤其是在宝宝刚出生的时候，很多家长都是抱着宝宝入睡。然而，当宝宝长大一些后，逐渐让宝宝自主入睡是非常重要的。那么，让婴儿如何从抱睡变成自主入睡呢？
1、建立规律的睡眠时间
规律的睡眠时间可以帮助宝宝建立健康的睡眠习惯，让他们的身体知道何时该入睡。建议家长根据宝宝的年龄制定合适的睡眠时间表，并且坚持不懈地贯彻执行。
2、创建舒适的睡眠环境
一个舒适的睡眠环境可以让宝宝更容易进入睡眠状态。因此，家长要保证宝宝的睡眠环境安静、温暖、安全和舒适，例如保证房间安静，睡衣柔软、透气等。
3、逐渐减少抱睡的时间
当宝宝已经建立了规律的睡眠时间，可以尝试逐渐减少抱睡的时间，逐渐引导宝宝自主入睡。可以尝试在放在小床里入睡前，先抱一下，然后逐渐缩短抱睡的时间，适应小床的入睡环境。
4、哄宝宝睡觉时适量依赖
在逐渐减少抱睡的时间过程中，还可以适当哄宝宝睡觉。可以用轻声唱歌或轻拍背等方式让宝宝放松，但只哄宝宝到睡意到来即可，不要过度依赖哄宝宝入睡。
总之，要让宝宝从抱睡变成自主入睡需要时刻关注宝宝的睡眠需求，根据宝宝的成长需要逐渐进行调整。建立健康的睡眠习惯需要时间和耐心。
