对于4岁的宝宝来说，补充钙质非常重要，因为这个年龄段的宝宝正处于骨骼生长发育的关键时期。如果宝宝缺乏钙质，会影响身体的健康发育，甚至可能引发骨质疏松等疾病。那么，宝宝4岁补钙哪种好呢？
1. 牛奶
牛奶是宝宝补钙的首选，因为牛奶中含有丰富的钙质，而且营养价值高。宝宝每天喝500毫升的牛奶可以获得约300毫克的钙。当然，有些宝宝对牛奶中的乳糖过敏或不适应，这时可以选择低乳糖或乳糖成分更低的奶制品。
2. 鱼类
鱼类是另一个补钙的好选择，尤其是富含骨钙的小鱼。例如，鲫鱼、鲤鱼、黄花鱼、鲷鱼等，每100克含有300毫克左右的钙质。而且，鱼类中的钙质比较容易被人体吸收，可以更好地发挥补钙作用。
3. 蛋黄
蛋黄是钙质的好来源之一，一个蛋黄可以提供21毫克的钙质。同时，蛋黄还富含维生素D，可以促进钙的吸收和利用。
4. 大豆制品
大豆制品也是钙质的好来源之一，例如豆腐、豆浆等。每100克豆腐中含有豆钙约100毫克，豆浆中也含有一定量的钙质。不过，需要注意的是有些宝宝对大豆过敏，应该慎重选择。
综上所述，宝宝4岁补钙应当多种渠道结合，不能过度单一。同时，家长还要注意适当加强户外活动，保证宝宝充足的阳光照射，这样有助于促进维生素D的合成，提高钙的吸收和利用率。
