3岁的宝宝需要充足的钙质来支持他们的生长和发育。这个年龄的孩子正处于骨骼生长的重要阶段，因此摄入足够的钙质对于建立强健的骨骼和牙齿至关重要。
那么3岁宝宝补钙量多少克呢？一般来说，根据儿科专家的推荐，3岁以下的幼儿每天需要摄入500-800毫克的钙。实际上，这些钙可以通过良好的饮食习惯来满足，而不需要额外的钙补充剂。钙质丰富的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐、奶酪、绿叶蔬菜、坚果以及鱼类等。
如果宝宝不能摄入足够的钙质，宝宝会处于缺钙的状态，缺钙的表现包括身高增长缓慢、牙齿易脱落、骨折率升高等。因此，父母应该鼓励孩子多吃钙质丰富的食物，并注意确保他们获得足够的日常运动和良好的维生素D和其他营养物质。钙和维生素D这两者共同作用才能较好地被吸收利用。需要注意的是，孩子不能摄入过多的钙，这可能会导致便秘、腹泻等消化道问题。
总之，在孩子的日常饮食中添加足够的钙质是维护孩子骨骼健康的重要方面。如果必要的话，可以咨询医生关于钙补充剂的建议。但一般情况下，合理的膳食已经足够满足孩子的钙质需求。
