补钙和补铁是宝宝健康生长的重要因素之一，在宝宝1岁时尤其需要注意这两种营养素的摄入。因为宝宝在1岁左右，开始迈入会走会跑的阶段。如果缺乏钙，会影响宝宝的骨骼发育；如果缺乏铁，会影响宝宝的免疫力和大脑发育。因此，如何给1岁宝宝补钙又补铁成为家长们关注的焦点。
一、补钙
1. 奶制品：蒙牛、伊利等牛奶品牌，可以给宝宝喝一些乳酸菌奶、酸牛奶等。此外，还可以给宝宝吃一些奶酪、酸奶和酸牛奶等。
2. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼等，这些鱼类含有丰富的钙质，可以增强宝宝骨骼的发育。
3. 豆制品：豆浆、豆腐、千层蛋糕等。
4. 绿色蔬菜：菠菜、芥菜、生菜、青菜等绿色蔬菜含有丰富的钙质。
5. 水果：桔子、柚子等橘红色的水果除了有维生素C外，还含有丰富的钙质。
二、补铁
1. 红肉类：猪肉、牛肉、羊肉等红肉含有丰富的铁质，但是当煮熟后就会流失大量铁质，因此建议煮肉时少用水。
2. 瘦肉、禽肉：鸡肉、鸭肉、鹅肉等含有较丰富的铁质，尤其是鸭肉，含有大量的铁质。
3. 高铁蔬菜：菠菜、油菜、萝卜、胡萝卜等绿色蔬菜和黄色蔬菜含有较多的铁质。
4. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆等豆制品和食物含有丰富的铁质。
5. 果类：葡萄干、杏干、枣子等干果含有大量的铁质。
在给1岁宝宝补钙又补铁时需要注意以下几点：
1. 食用的食物要新鲜，干净，营养丰富。
2. 摄取的钙、铁来源要丰富多样，避免过度依赖某种食物。
3. 合理安排饮食时间，避免让宝宝吃得太饱或太饿。
4. 所有的饮食调理需与宝宝自身身体情况相结合，因此在根据上述方法给宝宝吃东西时还应该根据自身宝宝的口味习惯来给宝宝调理饮食。
总之，在给1岁宝宝补钙又补铁时，家长应该多加关注和处理，才能确保宝宝健康成长。
