补钙对于宝宝的生长发育非常重要，因为钙质是骨骼生长的基础。因此，宝宝的的饮食中必须得有足够的钙质摄入。这里介绍几种适合宝宝补钙的主食。
1. 奶类和奶制品：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪、牛奶布丁等。这些奶制品中含有丰富的钙质，并且吃起来也比较容易接受。
2. 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、蚕豆、绿豆等。这些食物中含有的钙质丰富，而且含有的植物蛋白质也能让宝宝更容易吸收。
3. 蔬果类：深绿色蔬菜（比如菠菜、紫菜、辣椒叶），海带、紫菜等。这些蔬果中不仅含有钙质，还含有维生素、矿物质和纤维等其他营养成分。
4. 海产品：鱼、虾、贝类、海带等。海产品中含有丰富的微量元素和钙质，而且营养价值也非常高。
5. 杂粮类：黑米、黑豆、红豆、糙米等。这些食物中含有丰富的钙质以及不同种类的维生素和矿物质。
在给宝宝补钙的过程中，注意要多种食物搭配，以免某些食物对其他营养素的吸收产生影响，同时也要注意控制食物的质量和数量。另外，一些高热量、高脂肪的食物比如巧克力、薯片、糖果等，虽然宝宝会喜欢吃，但是会影响宝宝吸收钙质和其他营养物质，妈妈们要慎重。
