孕妇运动对胎儿的发育和健康都有很大的影响。正确的运动方式可以促进胎儿健康，但如果运动过量，就有可能导致胎儿缺氧。那么，孕妇在运动时如何避免过量运动呢？
首先，孕妇应该选择适合自己的运动方式。一般来说，孕妇适合进行轻度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等。这些运动可以促进血液循环和氧气供应，有利于胎儿的健康成长。
其次，孕妇应该根据自己的身体状况和体能水平来安排运动强度和时间。孕妇在进行运动时，应该注意自己的身体反应，如果感觉疲劳、呼吸困难、心跳加快等不适症状，应该立即停止运动，休息片刻后再继续。
最后，孕妇要依据医生的建议进行运动。一些孕妇因为妊娠并发症或其他原因可能不适合进行运动，这样的孕妇应该听从医生的建议，切勿强行运动。
如果孕妇发现自己出现了过量运动的症状，如胎动减弱、腹痛、阴道出血等，应该立即停止运动，并及时就诊。医生会通过检查胎儿的情况来判断是否有缺氧现象，并给出相应的治疗措施。
总之，孕妇在进行运动时要注意控制运动强度和时间，选择适合自己的运动方式，并听从医生的建议。这样可以有效避免过量运动导致的缺氧风险，保护胎儿的健康。
