对于1岁的宝宝来说，确保摄入足够的营养素对于他们的生长发育非常重要。其中，钙是一个关键的营养素，它有助于宝宝的骨骼发育和牙齿健康。
然而，过多补钙并不是一件好事情。在1岁的宝宝身体内，补过多的钙会导致他们的肾脏和肝脏承受过大的负担。在宝宝还很小的时候，肠道对钙的吸收能力非常有限，并不会像成人那样高效，过多的钙会不易被吸收，反而增加排泄负担，有可能引起腹泻、消化不良等问题。
当然，也不应因为担心过多补钙而不给宝宝摄入足够的钙。一般来说，1岁宝宝每天需要500-700毫克的钙，这些钙可以通过宝宝的日常饮食中摄入。例如，牛奶、豆浆、奶酪、酸奶等乳制品都是很好的钙来源；深绿色的蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、橙子、苹果等，也含有丰富的钙质。当然，钙也可以通过小量的鱼、肉、蛋、豆腐等食物中获取。
可以通过宝宝的日常饮食来摄入足够的钙，如果确实存在摄入不足的情况，可以在医生的指导下适当补充钙剂。但是，任何的补剂都应该在医生建议下进行，不可自行使用。除了饮食的改变，户外运动、接受阳光照射等也有利于宝宝的钙吸收和骨骼发育。
总之，保证宝宝的饮食多样化、营养均衡，遵循医生的建议适当补充钙剂，有助于宝宝健康成长，避免因过多补钙带来的负面影响。
