4岁是宝宝生长发育的重要时期，也是钙吸收量最高的阶段，因此，合理的饮食搭配对于宝宝的骨骼健康至关重要。以下是一些富含钙的食物，适合4岁宝宝食用。
1.牛奶：牛奶是钙质丰富的食品，每100ml牛奶中含有大约120mg的钙，适量饮用牛奶可帮助宝宝补充钙质。不过，有些宝宝可能会对牛奶过敏，所以在添加牛奶时应该谨慎。
2.豆腐：豆腐中富含钙质和植物性蛋白质，不仅可以提供宝宝所需的钙质，还能促进宝宝的肠道健康。
3.奶酪：奶酪是含钙量较高的乳制品。奶酪中含有丰富的蛋白质和钙质，防止宝宝骨骼发生疏松。
4.海产品：海参、干贝、海带等都是富含钙质的海产品，吃海产品可以增加宝宝的钙摄入量，并增强宝宝的免疫力。
5.蔬菜：蔬菜中富含的钙质虽然不如乳制品和海产品丰富，但是形式多样，可以从各个角度满足宝宝对钙质的需求。常见的蔬菜有芹菜、菠菜、青菜、南瓜、花菜等。
家长在为孩子安排饮食时，不仅要注重钙的摄入量，还可以通过多元化、搭配合理的饮食方式，让宝宝身体得到多种营养素的均衡供应。并且如果家长发现孩子存在食欲不振、骨骼发育不良等情况，需要及时就医。这样，才能做到钙的补充健康、科学、营养均衡。(文章来源：优妈咪育儿网)
