三岁宝宝正处于生长发育的关键期，对于骨骼的发育以及牙齿的萌出都非常重要。因此，饮食中的营养摄入也特别重要，尤其是钙的摄入。
那么，三岁宝宝应该吃哪些食物来补钙呢？以下是一些建议：
1. 奶制品类
奶制品是补钙的最佳来源之一。包括牛奶、酸奶、奶酪等。不过要注意，三岁以下的儿童要选择微量元素和动物性蛋白质含量都较低的普通脱脂奶，以免过高的脂肪摄入会影响宝宝的消化吸收。
2. 鱼虾类
鱼类和虾类也是补钙的好选择。其中比较含钙的有鲫鱼、黄鱼、鲱鱼等。虾类中比较含钙的有对虾、龙虾等。
3. 豆制品类
豆制品也是补钙的良好来源，如豆浆、豆腐、豆饼等。在食用时可以适当搭配用以提高钙的吸收率。比如，配合海带或海藻等富含碘的食物一起食用。
4. 叶菜类
叶菜类中含有丰富的钙质，比如菠菜、芥蓝、油菜、茼蒿等。但是，这些蔬菜中还含有草酸，草酸会影响钙的吸收，因此食用时最好烫熟或用清水漂一下。
需要注意的是，在给宝宝进行膳食补钙时，应该控制好摄入量，要根据宝宝的实际情况进行适当的摄入。如果吃奶制品过敏或婴幼儿配方奶粉的钙不足，家长可以咨询医生或营养师，从而寻找补钙的途径。同时，还应该注意其他营养素的摄入，避免偏食，保证全面的营养均衡。
