三个月的宝宝正处于生长发育阶段，身体对营养物质的需求量也逐渐增加。而其中必需的营养素之一就是钙。钙是维持骨骼健康、心肌收缩、神经传导、血液凝集等生理功能的必备元素。那么，三个月的宝宝怎么补钙好呢？
1. 喂养母乳或配方奶：母乳和配方奶是婴儿最主要的营养来源之一，也是钙的重要来源。母乳中的钙、磷比例是最适合婴儿的，含有丰富的营养素和人体需要的生长因子，这也是促进婴儿健康成长的重要因素之一。
2. 食物添加钙：各种蔬菜和水果中也含有钙，如菠菜、海带、紫菜、柿子椒、奇异果、橙子等。可以在婴儿进食辅食时，适量添加这些食物，但应注意不要过量，以免影响婴儿对其他食物的吸收和消化。
3. 给婴儿晒太阳：晒太阳可以帮助婴儿吸收足够的维生素D，维生素D与钙有协同作用，可以促进钙的吸收和利用，同时能够帮助钙被骨骼所吸收，保持骨骼强壮，预防生长发育过程中出现的佝偻病和骨质疏松等问题。
4. 补钙剂：在确保上述方法均已落实并且不足以满足婴儿的日常所需时，可以选择使用婴儿专用的钙剂或者维生素D钙剂。但是，使用前必须咨询医生的意见，并且严格按照医生的建议使用，以免过多的摄入钙质对身体健康造成不良影响。
最后，需要强调的是，在给宝宝补钙的过程中，要注意钙的过度摄入也可能会对身体健康造成负面影响。因此，必须保持适度，均衡饮食，并且结合医生的指导，让宝宝安全、健康地成长。
