在宝宝出生前，孕妈妈身体里的钙质会逐渐透支，为了满足宝宝对钙质的需求，母乳妈妈的身体会从骨骼中获取钙质并通过乳汁传递给宝宝。因此，母乳妈妈的身体需要摄取足够的钙质以维持肌肉和骨骼的正常运动和生长，同时保证宝宝摄入充足的钙质以帮助他们的骨骼和身体健康发展。
但是，仅靠饮食摄入通常无法满足母乳妈妈身体日常所需的钙质。这是因为母乳妈妈在产后由于乳腺分泌过多，加上日常活动量的增加，其身体对钙质的需求量非常大。为了补充这些缺失的钙质，母乳妈妈需要通过其他途径来补充，例如补充钙制剂或其他营养补充剂。
另外，如果母乳妈妈缺乏钙质，那么乳汁也会缺乏钙质，从而影响宝宝的生长和发育。这可能导致宝宝骨骼发育缓慢，甚至导致佝偻病等疾病的发生。
因此，既然母乳妈妈提供宝宝所需的营养物质，那么母乳妈妈的健康也是非常重要的。以下是几种适合母乳妈妈的补钙食物：
1. 奶制品，如牛奶，酸奶和乳酪
2. 绿叶蔬菜，如绿色甘蓝和沙拉菜
3. 豆腐和豆制品
4. 海产品，如鲜虾和鱼
总的说来，母乳妈妈需要每天摄取至少1000毫克的钙质。此外，如果母乳妈妈有其他健康问题，例如骨质疏松症等，那么她需要咨询医生是否需要额外的钙质摄入。因此，给宝宝母乳的妈妈需要注意摄入足够的钙质，并通过健康的饮食和营养补充剂保证妈妈和宝宝的身体健康。
