16个月宝宝是一个非常关键的成长阶段，这时期需要注意的问题很多，其中之一就是补充足够的钙和维生素B3。钙是宝宝正常成长所必需的，如果不足，容易导致骨骼发育不良，影响身体健康。而维生素B3（烟酰胺）则是补充钙的必要物质，因为它能够促进钙的吸收和利用。
在16个月时期，宝宝的骨骼和牙齿的生长速度明显都比较快。因此，要保证宝宝摄入足够的钙，最好每天摄入约500毫克的钙。当然，这仅仅是一个推荐值，具体需要摄入多少钙，还要根据宝宝具体情况来确定。如宝宝喝的奶已经添加了钙，那么需要其他食品如酸奶、芝士等来补充钙。同时，宝宝出生后就建议在医生或者保健师的建议下，进行钙和维生素D3的补充。
而对于维生素B3的摄入，有一些必要的原则需要注意。正常情况下，维生素B3不需要特别补充，可以通过食物来摄入。比如牛奶、肝脏、瘦肉、鸭肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、杂豆等。如果宝宝饮食过于单一，特别是偏食，可能会导致维生素B3的摄入不足。这时，建议家长在医生指导下，胡萝卜素、烟酰胺片、维生素B族复合片等多种复合维生素来帮助进行补充。
总之，对于16个月的宝宝，钙和维生素B3都是很重要的成分。在摄入钙的同时，注意多食用富含维生素B3的食物，必要时可以进行维生素B3的补充。但是，一定要在医生的指导下，确保宝宝的健康成长。
