在宝宝一岁时，骨骼系统开始迅速发育期，需要大量的钙质来支持宝宝健康成长。因此，在这个时期，宝宝的饮食中需要摄入足够的钙质以满足宝宝生长发育的需求。所以，父母应该注意宝宝的饮食，尽可能地让宝宝多吃含钙丰富的食物。
下面介绍一些适合宝宝一岁时补钙的食物：
1. 奶制品
乳制品是最好的来源之一，包括牛奶，奶酪，酸奶等。每天最好让宝宝喝一些加了酸奶菌的牛奶，酸奶可以促进宝宝肠道菌群的平衡，同时富含人体所需的钙、维生素B、维生素D等营养物质。
2. 鱼类
海鱼和淡水鱼都含有丰富的钙。比如海带鱼、鳟鱼、鲭鱼、秋刀鱼等都是钙含量较高的鱼类。
3. 豆制品
豆制品是富含蛋白质，维生素和微量元素的食物，同时也是钙的重要来源之一。宝宝可以食用豆腐、豆浆、豆腐干等食品。
4. 蔬菜与水果
有些蔬菜和水果也含有丰富的钙质，例如菠菜、芦笋、白菜、萝卜、小白菜、苹果、梨果等。
除了以上食物外，还可以在宝宝日常的饮食中加入一些其他富含钙质的食材，例如海带、虾皮、枸杞子、黑芝麻、绿豆等。
总而言之，宝宝一岁时，需要通过合理的饮食摄入足够的钙质，以促进宝宝身体健康发育。父母应该注重孩子的健康教育，合理安排宝宝的饮食结构和均衡营养，避免不必要的营养不良或肥胖问题的发生。
