三岁宝宝是个快乐活泼的年龄，身体正在快速发育，需要营养均衡的饮食才能健康成长。其中，钙、铁、锌等微量元素是宝宝体内必须的营养物质，下面几种蔬菜可以为宝宝提供足够的钙铁锌。
1. 青菜：青菜含有大量的铁、钙、维生素C等营养元素，且易于吸收，可以切碎为宝宝食用，或在米饭中加点青菜汁。
2. 豆腐：豆腐中含有丰富的钙质，而且还易于消化吸收，又是孩子的最爱，不妨经常让宝宝吃些豆腐做菜。
3. 菠菜：菠菜含铁量颇高，而且含有丰富的叶绿素和维生素C，能够加强宝宝的免疫力。
4. 奶油南瓜：南瓜含铁量较高，同时含锌丰富，而且含有大量黄酮类化合物和纤维素等，对宝宝的眼睛和脑发育也有很好的帮助。
5. 红薯：红薯中含有大量铁元素，同时还含有膳食纤维和维生素A、C等重要营养元素，使得宝宝吃上红薯既美味又健康。
此外，还可以多种搭配，比如菠菜烧豆腐、南瓜汤、红烧牛肉炖红薯等，这些菜品不单单美味，而且搭配的食材既补充了宝宝所需的钙铁锌营养物质，更有益于促进宝宝的身体循环、提高免疫力和帮助智力发育，让宝宝在这个重要的成长期内健康茁壮成长！
