一岁宝宝的饮食不再是以母乳或婴儿配方奶为主，开始逐渐进食家庭饮食和其他食品。对于宝宝的健康成长来说，钙镁锌和锌是非常重要的营养元素。以下是一些建议：
1. 补充钙：钙是宝宝骨骼发育所必须的营养元素。家长可以给宝宝提供含有高钙的食物，如乳制品、豆制品、鱼、蛋、绿叶蔬菜等等。此外，适量的户外活动可以增加宝宝的阳光曝晒时间，提高宝宝的维生素D水平，有助于钙的吸收。
2. 补充镁：镁是宝宝神经系统和骨骼发育所必须的营养元素。与钙相似，镁也可以通过多种食物获得，如全麦面包、燕麦、青菜、南瓜、螃蟹等等。合理的膳食结构可以提高宝宝的镁的摄入。
3. 补充锌：锌是宝宝免疫力和生长发育所必需的营养元素。锌可以通过鱼、虾、瘦肉、蛋、牛奶、黄豆等食物获得。为确保宝宝摄入足够的锌，家长可以给宝宝多吃富含锌的食物。
4. 补充铁：铁是宝宝补体质所必须的营养元素。可以通过红肉、禽类、鱼类、蛋类、肝脏、豆类、蔬菜和水果等等获得。家长应该确保宝宝食用充足的铁质食物，以尽可能减少缺铁性贫血的发生。
总的来说，移动宝宝的饮食应该健康多样，合理搭配，以满足宝宝维持健康的营养需求。如果家长发现宝宝出现不适症状，应该及时就医寻求专业的医学指导。
