一岁宝宝正处于生长发育的重要阶段，需要摄取充足的营养来支持身体健康和智力发展。其中，钙和锌是两种非常重要的营养素，不仅对于孩子的生长发育和免疫系统健康有着重要的作用，也对于孩子的智力发展和记忆力提升具有不可或缺的作用。那么，一岁宝宝补锌补钙应该摄入多少呢？
首先，对于钙的补充，一岁宝宝每天需要的摄入量大约为500毫克。钙是支撑骨骼生长发育的关键元素，不足会影响宝宝的身体健康。因此，铁质丰富的食物是补钙的不错选择，比如牛奶、芝士、豆腐、鱼类等。同时结合适量晒太阳，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
其次，对于锌的补充，一岁宝宝每天需要的摄入量大约为5毫克。锌对于宝宝的免疫系统和神经系统健康都具有重要的作用，不足会影响宝宝的智力发展。为了保证宝宝摄取足够的锌，可以多给宝宝吃富含锌的食物，比如牛肉、鸡肉、鱼类、蛋类等。
最后值得注意的是，喂养宝宝的时候应该注意量的控制。在满足宝宝吃饱的情况下，一岁宝宝一天的饮食量应该控制在800毫升奶和400克食物以内。另外，对于部分宝宝不能够通过食物摄入足够的钙锌的情况，可以考虑使用补充剂。
综上所述，一岁宝宝补锌补钙的摄入量需要注意适量和均衡。在宝宝的饮食中加入富含钙锌的食物，也可以考虑使用补充剂来确保宝宝摄入足够的营养素。同时，如果注意到宝宝出现了不良症状，比如易疲倦、容易感染等，也应该及时就医，寻求医生的建议和治疗。
