缺钙对于3岁的宝宝来说是非常不好的，因为钙不仅对于骨骼的生长发育至关重要，还对于神经系统和心脏功能的正常发挥也有很大的帮助，所以当发现宝宝缺钙时，家长应该尽快采取措施进行补充。那么，3岁宝宝缺钙应该吃什么呢？以下是一些推荐的食品：
1.牛奶和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是宝宝补充钙质的最佳选择，而且对于宝宝的牙齿也有很好的保护作用。
2.黄豆制品：黄豆中含有大量的钙质，因此豆腐、豆浆等黄豆制品也是很好的补钙食品。
3.海产品：海产品中富含钙质，海带、紫菜、虾皮、海鲜等都是可以为宝宝提供足够钙质的食品。
4.绿色蔬菜：绿色的蔬菜中含有很高的钙质和维生素，如芹菜、菠菜、小白菜、菜心等，可以通过在宝宝的饮食中多加一些蔬菜来提高宝宝的钙质摄入量。
以上是一些比较常见的补钙食品，但是家长需要注意的是：宝宝吃饭的时候要细嚼慢咽，不宜大口大口的咽下去；同时还需要保持户外活动和适量的运动，才能够更好的促进钙质的吸收。
