在月子里，妈妈们为了恢复身体，很多人都会选择通过饮食或者药品来进行补充。对于钙片的问题，需要根据情况而定。
对于母乳喂养的宝宝和需要进行剖腹产或者大出血等手术方式分娩的妈妈，建议在产后30天内补充钙片。这是因为在筛选过后，药物中所含的钙可以有效地被吸收，提高补钙的效果。对于宝宝来说，钙是构建骨骼的重要元素，同时还可以帮助心肌的正常运转，加强免疫力。
在攝取膳食中，建议优先选择含有高钙的食品，如奶、豆腐、芝麻、鱼类等等。每个食品的钙通常是以“亚总”表示的，它表示食品本身的钙量，但是这个钙并不是全部能被人体吸收的，人体只能从中吸收一部分，也就是所谓的“生物利用率”。在钙的吸收和利用上，其他营养素的作用也是很重要的，如维生素D、镁等元素的作用。
在选择钙片时，需要注意选择钙可以被人体充分吸收的摄入，且钙片的搭配可以与其他营养元素相互呼应，形成最终的效果。同时，应该参考医生的建议，在按照医生建议的剂量下进行补充，并且应注意不要过量补充，以免出现供钙过剩或者肾脏负担增加等问题。
总之，在月子里补钙，既可以通过日常饮食来补充，也可以通过钙片等药品来进行补充。但是，在补充钙的过程中，一定要在医生的指导下进行，并注意剂量和方法的规范化。如此，才能获得经济、安全、健康的效果。
