对于十个月的宝宝来说，骨骼处于快速发育的阶段，因此摄入足够的钙元素对于宝宝的骨骼健康非常重要。以下是一些补钙的食品建议：
1. 奶类
奶类产品是钙的重要来源。可以喝婴儿配方奶，或是加入一些奶类饮品如奶粉，燕麦片和酸奶。
2. 深绿色蔬菜
深绿色的蔬菜包含丰富的钙元素，如菠菜、小白菜、西兰花、甜菜根等。
3. 海产品
鲑鱼和沙丁鱼等海产品都含有高量的钙元素。
4. 豆腐
豆腐是一种高蛋白质、低脂肪的素食，而且也是非常好的钙来源。
5. 青豆
青豆是一种含钙量比较高的蔬菜，同时也富含铁元素。
6. 果汁
有些果汁是特别补钙的，例如加了钙的柑橘类果汁，不过也要注意果糖含量和添加剂。
7. 维生素D
摄入足够的维生素D有助于钙的吸收和利用。这可以通过阳光、添加维生素D的食品如牛奶和鲑鱼来获得。
8. 青菜汤
青菜中含有丰富的维生素C，可以促进钙的吸收。将青菜熬成浓汤，可以喂给宝宝喝。
9. 切块水果
适量吃些含钙量比较高的水果如桔子、菠萝等，同时也拥有丰富的维生素C和其他抗氧化剂。
10. 燕麦
燕麦含有很高的营养价值，同时也是很好的钙来源。可以用牛奶或植物奶泡燕麦粥，加上一些水果和坚果，营养丰富又美味可口。
总体来说，要获得足够的钙，宝宝需要吃各种食物，并且避免过多食用含糖饮料和高热量的食品。如果还有疑虑，建议咨询医生或营养师。
