补钙是宝宝成长过程中需要特别注意的问题。补钙不仅可以保持骨骼的强壮，还可以预防缺钙引起的各种疾病。坚果是非常丰富的钙质来源之一，下面介绍几种适合宝宝食用的坚果。
1. 杏仁：杏仁是钙的好来源，富含蛋白质、磷、铁、钾等。宝宝可以用煮烂后搅成泥的方式食用。
2. 花生：花生是宝宝所需营养元素的重要来源。它富含蛋白质，磷，钙和维生素E等。父母可以将花生煮烂或烤熟后再给宝宝食用。
3. 核桃：核桃中含有丰富的钙质，而且还富含蛋白质、脂肪和多种维生素等营养素。核桃也可以煮烂后搅成泥，或者将其磨成粉，加入宝宝的辅食中食用。
4. 芝麻：芝麻中含有丰富的钙质、维生素E和铁等营养素。父母可以将芝麻粉或者是磨碎后加入宝宝的食物中，或者将其加入宝宝的糊状辅食里一起食用。
5. 松子：松子含有比大多数坚果更丰富的钙和磷，同时还含有蛋白质和脂肪等。父母可以将松子研碎，搅拌成宝宝可以吞咽的大小再让宝宝食用。
需要注意的是，坚果口感较硬，不宜过量食用，否则会引起宝宝的窒息等问题。因此，建议父母加工处理后再给宝宝食用，每天吃20-30克即可满足宝宝的营养需要。
