三个月宝宝每天需要100~200毫克的钙，以促进牙齿、骨骼和心脏等器官的健康发育。以下是三个月宝宝补钙的方法：
1. 坚持母乳或配方奶喂养：母乳和配方奶中含有适量的钙和营养物质，可以满足婴儿的生长发育需求。
2. 提供富含钙的食物：三个月宝宝可以逐渐尝试添加辅食，可以给他们添加一些富含钙的食物，如乳品（酸奶、奶酪）、绿色蔬菜（菠菜、芦笋）、鱼类等。但是在添加辅食时，需遵循逐渐增加的原则，以避免造成营养过剩。
3. 多晒太阳：适量晒太阳可以促进宝宝的钙吸收能力，但一定要注意避免中午时段和阳光太强烈的时候。
4. 补充维生素D：维生素D是促进钙吸收和骨骼生长的必要元素，可以通过添加婴儿维生素D滴剂来补充，一般建议每天补充400~800国际单位。
5. 合理搭配食物：三个月宝宝的营养需求要合理搭配，尽可能为宝宝提供多样化的食物，避免食物单一，通常需要儿科医生的指导。
总之，钙是宝宝生长发育所必需的营养素之一，但补钙需适当，不可过量。如果宝宝有补钙不足的情况，可以向儿科医生咨询并进行合理补充。
