六个月宝宝的骨骼和牙齿还在不断发育，钙是重要的营养素之一，宝宝需要适当的补钙来保证骨骼和牙齿的健康发育。那么，六个月宝宝补钙多少才正常呢？
根据国外儿科学会的推荐，六个月大的宝宝每天需要400毫克的钙。而在中国，国家标准也有相应的推荐，六个月大的宝宝每天需要补充钙质20毫克/千克体重左右，即6-12个月期间，每天每千克体重需补充20-30毫克。
那么，宝宝如何摄入足够的钙呢？以下是一些补钙的食物建议：
1.奶类：在六个月大的宝宝饮食中，母乳或婴儿配方奶是最好的来源，因为它们都含有充足的钙。如果宝宝已经开始添加辅食，可以逐渐的加入一些酸奶、芝士等乳制品。
2.绿叶蔬菜：如菠菜、油菜和芹菜等蔬菜都富含钙质。
3.水果：如橙子、草莓和桃子等水果都富含维生素C和其他营养素，有助于钙吸收。
4.豆腐：豆腐中富含蛋白质和钙质，适当的食用可以增加宝宝的钙摄入量。
需要注意的是，过多的补钙也会影响宝宝的健康，有可能导致便秘，影响肾脏功能等。因此，建议宝妈在补钙时最好咨询医生的建议，控制好摄入量。此外，如果宝宝出现短期内出现骨质软化等现象，就需要到医院就诊了。
