孕期是宝宝生长发育的关键期，需要大量的营养物质来支持。钙是宝宝成长所必须的元素之一，对于宝宝的骨骼生长和牙齿发育起到至关重要的作用。孕妇如果缺乏钙，不仅会对自身身体健康造成影响，还会影响到宝宝的健康。
补钙可以防止孕妇因贫血等情况而导致脱发、牙齿骨质疏松等问题的发生。钙还有助于保持孕妇的心脏健康。同时，钙水平足够的孕妇，还可以降低孕后患高血压或子痫前期的风险。
孕期的便秘问题可能会让很多孕妇感到困扰，不仅会使污物囤积在体内、产生毒素，还会涉及到产后恢复问题。孕妇经常饮食富含纤维素的食物可以增加肠蠕动，避免便秘发生。孕妇可以多吃一些粗粮、水果、蔬菜等富含纤维素及水分的食物来帮助肠胃蠕动。
当孕妇在孕期补钙和缓解便秘之后，还有诸如减轻身体疲劳、增加睡眠、保持身体平衡等益处。因此，建议孕妇在孕期尽早补充钙和改善便秘问题，以保持宝宝健康发展，同时也保障自身的健康和安全。需要注意的是，孕妇在补钙过程中应咨询医生，并遵循医生的指示。
