七岁的孩子正处于生长发育的关键时期，充足的钙摄入对于其骨骼生长和身体健康至关重要。那么，七岁宝宝应该如何补钙呢？
1. 牛奶及其制品
牛奶是最常见的钙质来源之一。可以让孩子每天饮用250-300毫升的牛奶，或者食用酸奶、奶酪、奶油等制品。这些乳制品除了提供丰富的钙，还含有丰富的维生素D、蛋白质等对于儿童生长发育也非常重要的营养物质。
2. 豆腐
豆腐是一种补钙效果不错的食物。豆腐纯净，营养丰富，含有丰富的钙和蛋白质。豆腐还含有植物雌激素，可以促进孩子的生长发育，因此适量食用对于孩子的健康成长有很大的好处。
3. 杏仁、芝士及鱼类
杏仁、芝士和鱼类的含钙量也非常高，经常吃一些可以让孩子更好地补充钙元素。比如大家非常熟知的芝士里面富含丰富的钙元素，而杏仁可以制作成糖果或是用来煮粥、做饼干等食品，富含膳食纤维，有助于促进孩子的消化吸收。
总之，让孩子养成良好的饮食习惯非常重要。孩子需要多吃些富含钙质的食物，同时也需要充足的户外活动和日光浴，以增加维生素D的摄入，帮助孩子更好地吸收钙质，提高其免疫力、预防骨质疏松、避免出现其他相关健康问题。
