在一岁3个月时，宝宝的发育与成长已进入快速的阶段。钙是宝宝健康成长不可或缺的营养素。补钙对于宝宝的骨骼发育和牙齿健康非常重要。但是，要注意的是要避免过度补钙，否则可能导致不良后果。那么一岁三个月的宝宝应该吃什么来补钙呢？
1. 奶类及其制品
半个月以下的婴儿需要喝母乳或者配方奶粉，而一岁以上的宝宝则可以喝牛奶或羊奶等。这些奶制品不仅含有丰富的钙质，而且还含有有益菌群，有助于宝宝的肠道健康。此外，宝宝也可以适量食用一些奶制品，如酸奶、奶酪等。
2. 碳酸饮料
碳酸饮料不仅能够增加宝宝的钙摄入量，而且还能促进宝宝的肠胃消化道吸收钙质，但是要注意的是，过量摄入碳酸饮料会导致消化不良、热量过高等问题，因此应该适量食用。
3. 青菜类和豆类
青菜类和豆类富含丰富的钙质，如芹菜、豆腐、芝麻糊、螺旋藻、海藻等。宝宝的肠胃还不完全发育，因此应该避免过多食用富含纤维素的食物。
4. 水果类
除了牛奶和其他食品外，柑橘类、草莓、葡萄干等水果也是很好的补钙食品。此外，最好从早期开始培养宝宝吃多种不同颜色蔬菜和水果的习惯。
总之，一岁3个月的宝宝需要适当补充钙质来促进他们的健康发展和强健骨骼。建议家长们在宝宝的日常饮食中添加丰富的营养，并定期关注宝宝的健康问题，定期进行体检，当然，如果有任何不适，建议尽快就医。
