宝宝的骨骼生长发育期是很长的，这个时期是非常需要钙和锌的，缺乏钙和锌不仅会影响生长发育，还会影响免疫系统和智力发育。所以给宝宝补充足够的钙和锌是非常必要的。
1.奶制品类：奶制品是宝宝最主要的钙来源，母乳和配方奶都含有丰富的钙，对于6个月以上的宝宝，各种奶制品也都是非常好的钙来源，如酸奶、奶酪、奶黄等。
2.蛋类：蛋黄中富含维生素D和钙，经常给宝宝吃蛋黄可以促进宝宝骨骼的生长发育。同时，蛋黄中还富含锌，可有效改善宝宝的免疫力。
3.橙色食物：红薯、胡萝卜、南瓜等橙色食物富含的β-胡萝卜素可起到预防骨质疏松的作用。此外，橙色食物中还含有丰富的钙、锌等矿物质。
4.海鲜类：富含锌的食物有很多，海鲜是其中之一，如：虾、蟹、贝类等。这些海鲜中的锌含量非常高，能够快速补充宝宝体内的锌。
5.坚果和干果：核桃、南瓜籽、葵花籽等坚果和干果含有很多矿物质，如：钙、锌等，可以满足宝宝的身体需求。
总之，钙和锌在宝宝的生长发育中起着非常重要的作用，为了不影响宝宝健康的生长，家长们应该合理搭配宝宝的饮食，保证宝宝摄取足够的钙和锌。同时，家长们应该鼓励宝宝运动，多晒太阳，增加骨骼的负重，也能够增强宝宝的骨骼和身体健康。
