宝妈和宝宝都需要补充维生素D3。
维生素D3是一种脂溶性维生素，也称为钙化醇，它是维持骨骼健康所必需的。维生素D3不仅可以增加肠道对钙和磷的吸收，还可以调节体内钙离子浓度，从而维持骨骼的强度和硬度。此外，维生素D3还对免疫系统的正常发育和功能有重要作用，对神经系统和心血管系统健康也有帮助。
对于宝妈来说，维生素D3的摄取可以促进钙的吸收，有助于妊娠期的骨骼健康和胎儿的正常发育。此外，孕妇缺乏维生素D3还可能导致孕妇贫血、孕期高血压、糖尿病的发生。
对于宝宝来说，维生素D3的摄取也非常重要。由于婴儿的肝脏和肾脏功能未成熟，不能很好地合成维生素D3，而母乳中的维生素D3含量非常低。因此，对于母乳喂养的宝宝来说，医生一般会建议给宝宝补充维生素D3，以避免骨骼发育不良、肌无力、佝偻病等问题的发生。
综上所述，宝妈和宝宝都需要补充维生素D3。建议孕妇每天补充800-1000国际单位（IU）的维生素D3，而婴儿则需要每天摄取400-800IU的维生素D3，具体摄取量应该根据医生的建议而定。
