九岁宝宝的生长发育已经进入了稳定期，长骨的生长速度逐渐减缓，但仍需要保持合理的骨量。因此，九岁宝宝仍需要适量的钙质补充。
首先，钙是构成骨骼所必需的营养素之一。它能够促进成骨细胞的活动，促进骨骼的生长和发育。适量的钙摄入可以增加骨密度，减少骨质流失和骨折的风险。对于九岁宝宝来说，骨骼生长迅速，需要更多的钙来满足需求。
其次，与钙密切相关的营养素是维生素D。维生素D有助于促进钙的吸收和利用，提高钙的生物利用度。维生素D常常与日晒、蛋黄、鱼肝油等食物有关。但很多孩子平常的饮食习惯中缺乏这些食物，导致维生素D不足，会影响钙的吸收和利用。
那么怎么样才能让九岁宝宝获得足够的钙与维生素D呢？我们可以从食物、日晒以及补充剂三个方面入手：
食物方面，可以增加含钙丰富的食物摄入，如奶制品、豆腐、海鲜、黄豆等。同时，还应注意维生素D的摄入，多摄入和阳光有关的食物，如鸡蛋、鲭鱼、金枪鱼等。
日晒方面，可以适量地陪伴孩子在阳光照射下活动，让皮肤能够接受到阳光，从而合成维生素D。
补充剂方面，如果家长发现宝宝的钙和维生素D摄入不足，可以考虑在医生的指导下适量补充钙和维生素D。但要注意，补充剂并不能完全替代食物和日晒，还是需要把日常的饮食和运动调整得更加健康、合理。
总之，九岁宝宝需要适量的钙质补充，保证骨骼健康和发育，同时也需要关注维生素D的摄入。家长们应该有意识地从食物、日晒和补充剂三个方面来合理调整宝宝的营养摄入。
