一岁的宝宝正处于极其关键的生长发育阶段，这时候他们需要各种营养素来帮助身体健康成长。维生素C是其中一种重要的营养素，它对于促进宝宝的免疫力、促进铁吸收、促进胶原蛋白生成、保护细胞甚至减轻感冒病症等多方面都有着十分重要的作用。
那么一岁宝宝吃多少维生素C比较合适呢？根据美国儿科学会（AAP）的建议，一至三岁的宝宝每天需要摄入15毫克的维生素C。维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，例如橙子、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等等。家长应当多给宝宝提供这些新鲜的水果和蔬菜，供给宝宝每天所需的维生素C。
值得一提的是，对于一些喜欢挑食的宝宝，保证他们摄入足够的营养素并不容易。这时候可以借助一些宝宝营养品来提供必要的维生素C。但是，家长应该注意到营养品并不能代替水果蔬菜，它们只是我们在不能确保宝宝每天都摄取到足够的维生素C时的一种备选方案。
另外，婴儿吃固体食物之前，部分母乳或奶粉已经含有足够的维生素C，所以通常不需要额外补充。但当宝宝开始喝牛奶时，牛奶中的维生素C含量非常低，因此需要从其他食物中补充。
总之，一年龄的宝宝需要摄入适当的维生素C来促进身体健康的成长。家长应该多提供新鲜的水果和蔬菜给宝宝作为主要来源，如果宝宝吃的较少、挑食或在特殊情况下，也可以经由其他途径补充，但注意补充不要超过每天需要的15毫克。
