对于宝宝来说，钙是十分重要的营养素，对于骨骼的生长和健康上都有很大的帮助。在冬天天气变冷的时候，特别需注意如何给宝宝补充足够的钙质。
下面是几种可以提供足够钙质的方法。
1. 每天喝足够的牛奶
牛奶是一种富含钙的食品，每天饮用奶类可以补充宝宝的钙质需求，增加宝宝维生素和蛋白质的摄入量。一般来说，6-12个月的婴儿每天需要400毫克的钙质，可以通过每天喝300毫升的奶来达到这个目标。1-3岁的幼儿每天需要500毫克的钙质，可以通过每天饮用400毫升牛奶来满足宝宝的需要。
2. 给宝宝食用富含钙质的蔬菜
洋葱、菠菜、芹菜、小白菜等蔬菜都含有丰富的钙质，可以通过给宝宝食用这些蔬菜来补钙。可以将这些蔬菜煮烂后混合米饭或者面条给宝宝食用，让宝宝在吃主食的时候也摄入充足的钙质。
3. 给宝宝添加富含钙质的食品
在一些适量的营养品中添加了足够的钙质元素，像酸奶、芝士、蛋黄等富含钙的食品可以作为宝宝的辅食饮食。比如，可以在宝宝的早餐中，制作蛋黄吐司或者芝士烤肠等食物，给宝宝营养同时也增加钙质的摄入量。
4. 让宝宝多晒太阳
日光可以帮助宝宝摄取足够的维生素D，促进宝宝体内的钙吸收。因此，让宝宝晒太阳是很重要的。如果家里没有阳台可以晒太阳，可以带宝宝出门散步或者玩耍，每天坚持晒几分钟即可。
总体来说，饮食均衡，合理膳食会让宝宝健康的成长，对于寻找补充钙质的食品也不必过度，婴幼儿补充钙应在医生的指导下，遵循一定的规律，并且注意不要超过摄入量的范围。
