一岁多宝宝的生长发育迅速，需要充足的营养支持。其中，钙和维生素D对于宝宝的骨骼发育尤为重要。以下介绍一些补钙和维生素D的方式和注意事项。
1. 母乳和配方奶粉：母乳和配方奶粉中含有适量的钙和维生素D，能够满足宝宝的营养需求。建议母乳喂养宝宝要保证母亲的营养充足，可考虑补充含有钙、维生素D的食物或营养品。
2. 食物：宝宝可以逐渐开始食用一些含有丰富钙的食物，如奶酪、酸奶、鱼、蛋白质丰富的肉类、豆类等。同时，宝宝也需要食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、蘑菇、牛奶等。
3. 太阳光照射：太阳光是维生素D的重要来源，可以帮助宝宝合成维生素D。不过，大约15分钟的太阳光照射时间即可满足宝宝的维生素D需求，过多的暴露太阳可能会对宝宝的皮肤造成伤害，需要注意避免。
4. 给宝宝补充营养品：在确保宝宝平时饮食均衡、多样化的前提下，如果宝宝出现缺乏钙和维生素D的情况，可以给宝宝适量补充钙和维生素D的营养品。不过，需按照医生的建议和准确剂量使用。
需要注意的是，宝宝对于钙和维生素D的需求量是不同的，过多或过少都可能对宝宝的健康造成影响。因此，在给宝宝补充营养品或选择食物时，应根据宝宝的具体情况和年龄，遵从医生或营养师的建议。
