对于过敏体质的宝宝来说，选择适合的维生素B族可以帮助增强免疫系统，缓解过敏症状，提高身体抵抗力。下面介绍几种适合过敏体质宝宝的维生素B族。
维生素B1：含量较高的食物有瘦肉、豆类、全麦面包、米饭、糙米等。维生素B1能促进神经系统的正常功能，维持心脏的正常工作。不仅能帮助宝宝舒缓过敏症状，还可以促进新陈代谢，提高身体免疫力。
维生素B6：含量较高的食物有肉、鱼、蛋、豆类、谷类、菠菜、香蕉等。维生素B6能够帮助变化过快的神经系统得到平衡，预防过敏症状，还可以增强免疫功能，保持身体健康。
维生素B12：含量丰富的食物有肉类、鱼类、蛋、牛奶等。维生素B12能够帮助身体摄取能量，维持正常的神经功能，协助红细胞的生成，提高免疫力，同时还能够降低过敏发生的风险。
总的来说，过敏宝宝可以通过均衡饮食来获得充足的维生素B族，更好地抵御敏感源，缓解过敏症状，同时也能够帮助宝宝保持身体健康、提高免疫力。而为了确保宝宝能够平衡饮食，父母应该注意提供多种食物，确保宝宝能够获得足够的营养。如果宝宝由于过敏等原因需要额外增加维生素B族摄入量，应该在医生的指导下正确使用适量的保健品。
