7个月宝宝开始接触辅食，除了正常的蛋白质、碳水化合物等营养素外，还需要逐渐加入钙和维生素D。钙和维生素D在宝宝的生长发育中起着至关重要的作用。具体而言，钙能够促进骨骼生长，而维生素D则有助于钙的吸收和利用。因此，下面我们介绍几种适合7个月宝宝食用的辅食，以便补充钙和维生素D。
1. 奶酪：奶酪是含钙丰富的辅食之一，不仅可以增强宝宝骨骼的稳定性，还可以提供蛋白质和维生素D。可以将奶酪切成小块，然后放进宝宝的嘴里。
2. 红肉：红肉里含铁和钙较多，适合宝宝的骨骼生长。可以选择红肉里含铁和钙高的牛肉、猪肉或羊肉，将肉煮烂后再细碎食用。
3. 菠菜：菠菜里含丰富的钙质，叶绿素及维生素K、A、C等多种营养素。建议爸爸妈妈将菠菜煮烂后，搅成泥给宝宝食用。
4. 空心菜：空心菜含铁超过菠菜，同时还含有维生素K以及其他多种营养素。可以将空心菜煮烂后拌入米粉中，或者搅成泥状食用。
5. 鲑鱼：鲑鱼含丰富的蛋白质和维生素D，同时含有不少的欧米伽三脂肪酸，具有提高宝宝免疫力的功能。可以将鲑鱼煮烂后，与米粉混合食用。
6. 酸奶：酸奶中含有较多钙质和维生素D，有助于宝宝的骨骼生长。酸奶也有保护胃肠道健康的作用。可以逐渐将酸奶加入宝宝的食谱中。
7. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、磷和维生素D。为了确保宝宝的消化系统能够适应鸡蛋，建议在食用时加入米粉或是面粉中食用。
总的来说，为了保证宝宝摄取到足够的钙和维生素D，在宝宝7个月大时应逐渐加入这些含钙和维生素D丰富的食物。此外，宝宝的饮食应该多样化，切忌一味追求单一食物的营养。在食物的准备和供应上，要注意卫生，确保宝宝的身体健康。
