七个月的宝宝正处于生长发育的关键期， 补钙是十分重要的。缺乏钙会影响宝宝骨骼生长和牙齿发育，同时还会影响神经系统的完善。因此，对于七个月的宝宝，家长要注意选择含有丰富钙质的食物，加强吸收钙质，帮助宝宝健康成长。
蔬菜类食物。宝宝可以吃些富含钙质的蔬菜，例如菠菜、芹菜、茄子和荠菜等。这些蔬菜中的钙质含量普遍较高，而且脂肪含量较低，更容易被宝宝吸收。注意了，由于菠菜含有草酸，应该避免与含有丰富铁质的食物同食。
奶制品。奶制品是含有最丰富的钙质的食物，对于七个月的宝宝来说，鲜奶、奶酪、酸奶是很好的选择。这些食物中含有大量钙质以及对宝宝身体有益的其他营养物质，如果宝宝对乳糖过敏， 则要选择乳制品替代品如豆浆、植物奶等。
水果。除了蔬菜外，一些水果也含有丰富的钙质，例如橙子、苹果和木瓜等，这些水果含有较高的维生素C，能促进钙质的吸收。
肉类。铁和钙是人体生长发育所需要的必要营养元素，而肉类含有丰富的铁和钙。宝宝可以适当的吃些瘦肉（去皮、去脂）等 ，但是尽量不要吃腥味大的肉类。
此外应注意的是， 饮食要清淡，不应食用过多调味品，尽量避免给宝宝吃垃圾食品和高糖饮料等， 并注意掌握好食物的烹饪方法和食用方式，只有科学合理的搭配，才能让宝宝摄入营养全面、均衡的食物，帮助宝宝健康成长。
