宝宝的健康一直是家长们非常关心的话题，尤其是对于双胞胎宝宝而言。维生素 AD 和 D 是宝宝成长和发育所必需的营养元素，它们具有很重要的作用。那么，双胞胎宝宝如何正确的摄取维生素 AD 和 D 呢？
首先，我们需要了解一下维生素 AD 和 D 的作用。维生素 A 是宝宝适量摄取的重要营养元素，能够促进宝宝的视力发育，保持上皮组织的正常生长和维持正常的免疫力；维生素 D 能够促进宝宝的骨骼和牙齿的正常生长发育，对钙和磷的吸收有着至关重要的作用。
针对双胞胎宝宝的维生素 AD 和 D 的摄取，家长可以参考以下的建议：
1. 接种疫苗：宝宝一岁以内接种疫苗，能够刺激自身的免疫力，同时也会为宝宝的维生素 AD 和 D 摄取提供一定的帮助。
2. 暴露阳光：宝宝需要充足的阳光照射，将宝宝的手脚等暴露于阳光下，让宝宝的皮肤能够在紫外线的刺激下自行合成维生素 D。在阳光不足的时候，可以在儿科医生的建议下添加一些维生素 D3 的口服液。
3. 饮食均衡：宝宝需要食用各类营养均衡的食物，以达到摄取维生素 AD 和 D 的合理含量。家长可以多食用富含维生素 A 的食物，如胡萝卜、南瓜、鲤鱼肉等；同时多食用含有维生素 D 的食物，如鲫鱼、蛋黄、豆腐等。
4. 适量摄入：关于维生素 AD 和 D 的剂量，应该在儿科医生或者专业人士的建议下，根据宝宝具体年龄和身体状况来进行适当的控制。
总之，双胞胎宝宝的维生素 AD 和 D 摄入很重要，家长应该在饮食搭配、充足阳光照射、及时接种疫苗、儿科医生的指导下，保证宝宝身体健康，发育良好。
