七个月的宝宝是生长发育的关键时期，因此每一种营养素对于他们来说都非常重要。其中，钙对于宝宝的骨骼和牙齿的生长发育至关重要。那么，如何才能让宝宝得到足够的钙呢？
1. 母乳喂养
母乳里含有钙、磷和维生素D等多种营养素，是为宝宝提供最好的钙来源。母乳喂养前六个月是宝宝获取钙的最佳途径。妈妈应该饮食均衡，保持足够的营养摄入，让母乳质量更好。
2. 添加一定量的固体食品
七个月大的宝宝可以添加一些代替母乳的固体食品，比如软煮的米饭、奶酪、酸奶等含有丰富钙质的食品。但是在添加食品前需要咨询医生并逐步添加。
3. 运动
运动有助于促进钙质的吸收和骨骼的发育。给宝宝提供安全的游戏场地，让宝宝适当的运动。
4. 酸奶
酸奶是一种富含蛋白质和钙质的食品，能够满足宝宝日常的营养需求。可以添加一些水果和谷物制作成蔬菜沙拉来丰富宝宝的口味。
5. 非牛奶产品
牛奶是重要的钙质来源，但是七个月的宝宝还不能碰牛奶。可以给宝宝使用富含钙质的非牛奶产品，比如豆浆、乳酸菌饮料，核桃糊等。
6. 多吃富含维生素D的食品
维生素D和钙质相辅相成，有助于钙质的吸收。因此，妈妈可以给宝宝食用多富含维生素D的食物，比如鲜鱼、虾、蛋黄等。
7. 营养补充品
如果宝宝的钙质摄入量还不够，医生可能会建议补充钙质营养品。然而，宝宝的钙质需求量不同，做出决定之前先咨询医生。
总之，七个月宝宝的钙质营养摄入需要多方面综合考虑，包括饮食、运动、日常维生素D的摄入等等。妈妈们最好听从医生的建议，依照宝宝的身体情况和口味逐步添加食品，提供多元化的饮食，并保持良好的习惯和生活方式。
