宝宝生长发育需要的营养除了蛋白质、碳水化合物、脂肪等基本营养素外，钙也是非常重要的一种营养素。因为钙是组成骨骼和牙齿的重要成分之一，它们在宝宝的身体发育过程中扮演着至关重要的角色。因此，宝宝的饮食中含有足够的钙是非常重要的。
宝宝吃什么才补钙最好呢？以下是几种适合宝宝补钙的食物：
1.牛奶和奶制品。牛奶和奶制品是补钙的首选，因为它们含有高质量的钙。 一岁以上的宝宝可以饮用全脂牛奶，也可以选择低脂牛奶、酸奶等。
2.豆腐和豆制品。豆腐和豆制品也是非常好的补钙食品，它们含有丰富的钙质且容易被吸收。 并且还含有丰富的蛋白质和其他营养成分，对宝宝成长发育也有很好的帮助。
3.鱼虾贝类。鱼虾贝类中含有丰富的钙，而且其中的鱼油也能提高钙的吸收率，对宝宝的骨骼生长有很好的帮助。不过要注意的是，宝宝在饮食中吃到的鱼、虾、贝类一定要清洗干净，确保没有任何不卫生的问题。
4.青菜和豆类。绿叶蔬菜和豆类中含有的钙和其他营养物质也非常丰富。比如菠菜、芥菜、海带、紫菜等。这些食物可以加在宝宝的主食或蔬菜汤中，能很好地满足宝宝的营养需求。
总之，宝宝吃什么才补钙最好，是多种食物一起提供能量和营养，而不是只单独依赖某一种食物。建议家长在宝宝的饮食方案中注意搭配，多加一些富含钙的食物，帮助宝宝健康成长。同时，根据宝宝的年龄和身体状况，也要确保钙的摄入量不过多或过少，以达到适量吸收的目的。
