七个月的宝宝进入了辅食期，这个时候宝宝的钙和铁的需求量也有所增加。所以，为了能够让宝宝身体更健康，妈妈们需要着手补充宝宝的钙和铁。
补充钙的食物
1、鱼类：比如鳕鱼，是一种富含钙质的食品。
2、豆类：比如黑豆、赤豆等含钙质丰富。
3、蔬菜：比如油菜，芝麻菜、菜花等，含钙量也很高。
4、奶类：母乳一直是最优秀的补钙方式。6个月以后宝宝可以开始喝一些配方奶粉，均衡饮食中，奶制品如酸奶、黄油也可以适量增加。
补充铁的食物
1、动物性蛋白质食品：比如鸡蛋、鱼肉等含有的铁比较丰富。
2、水果类：比如苹果、圣女果、樱桃等脆皮水果都含有比较丰富的铁。
3、蔬菜类：比如土豆、菠菜、南瓜等含铁量很高。
4、谷物：比如糙米、黑米、小米等都是铁含量很高的谷物。
总之，7个月的宝宝需要钙和铁的同时，妈妈们也要注意减少宝宝的糖和盐摄入，防止口腔有过多的细菌引起蛀牙，同时合理摄入水果和蔬菜等食品，增强宝宝的免疫力。
