两岁的宝宝正处于生长期，需要足够的钙来支持他们的骨骼发育。根据美国儿科学会（AAP）的建议，两岁的宝宝每天应该摄入约700毫克的钙。
宝宝可以从食物和饮料中获取钙。一些富含钙的食物包括：
- 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等
- 鱼类：鲑鱼、鲨鱼、沙丁鱼等
- 豆类：黑豆、黄豆、红豆等
- 蔬菜：菠菜、花椰菜、红薯、甜菜等
除了钙，宝宝还应该在饮食中获得足够的维生素D，这有助于促进钙的吸收。食物中含有维生素D的很少，通常需要多曝露在阳光下来获得足够的维生素D，但是需要注意避免紫外线辐射对皮肤的伤害。
如果你担心你的宝宝没有摄入足够的钙和维生素D，可以考虑给他们补充维生素D和钙的补品。但是，在补充补品之前最好咨询儿科医师。同时，不要给宝宝补充超过健康摄入量的钙和维生素D。
