宝宝便秘严重时，很多妈妈都会感到十分苦恼。要让宝宝缓解便秘的困扰，补充足够的钙质是非常重要的。因为钙可促进肠胃蠕动，促进大便顺利排出，从而缓解便秘症状。下面介绍一些适合宝宝的补钙食物。
1. 奶制品：奶是宝宝的主要钙源，如牛奶、羊奶、豆奶和奶酪等都含有较高的钙质。2~3岁的宝宝可每天喝400毫升牛奶，但应注意不要一次喝太多，以免影响营养吸收和消化。
2. 蔬菜：蔬菜中的钙含量相对较低，但含有丰富的维生素和矿物质。例如，菠菜、南瓜、豆腐等都含有一定的钙质，可帮助宝宝预防便秘。
3. 水果：水果中的钙含量非常不高，但一些含有丰富的维生素和矿物质，如苹果、梨和香蕉等果实，可帮助宝宝缓解便秘。
4. 海产品：海产食品中的钙含量较高，如虾、蟹、贝、海带、海藻等含有大量的钙质，同时还有较高的蛋白质和微量元素，有助于宝宝提高免疫力和抵御疾病。
5. 蛋类：蛋黄中含有较高的钙质，且富含卵磷脂和卵黄素等有益元素，可以帮助宝宝提高免疫力和改善便秘。
总之，让宝宝多摄入含钙食物可以缓解便秘症状，同时还帮助宝宝提高免疫力和抵御疾病。但需要注意的是，要根据宝宝的年龄和身体状况，合理选择食物搭配和用量，更好的保障宝宝的身体健康。
