7个月宝宝是处于生长发育阶段的，需要足够的钙来建设健康的骨骼和牙齿。7个月宝宝需要的每天的钙摄入量约为600毫克。在这个阶段，母乳仍是宝宝最好的营养来源，其中含有丰富的钙。如果宝宝由母乳转为配方奶，则应选择含有足够钙的配方奶，并按照医生或营养师的建议，逐渐开始添加固体食物。
除了母乳和配方奶之外，以下食物也是补充宝宝钙的好选择:
1. 酸奶： 酸奶含有许多优质的蛋白质和钙质。可以选择低糖或者无糖的酸奶，给宝宝当零食或者配餐。
2. 豆腐： 豆腐富含植物性的蛋白质和钙质，而且可以制作成各种颜色和口感的食物，是宝宝的健康饮食选择。
3. 绿叶蔬菜: 绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，还富含其他的维生素和矿物质，可以选择菠菜、油菜等绿叶蔬菜。
4. 钙强化食品：许多食品可以通过添加钙来强化，如饮料、柿饼等，可以选择适合宝宝食用的产品。
总之，在给宝宝补钙时需要注意：
1. 营养的均衡性：不要只从一个来源补钙，要保证宝宝能够获得多种营养素的补充。
2. 确保安全：宝宝的肠胃功能尚未完全发育，补充钙质时要逐渐增加量，注意控制用量，防止宝宝摄入过多钙质导致不良反应。
3. 了解食品来源：要选择安全可靠的食品来源，避免给宝宝带来不必要的健康风险。
4. 与医生咨询：首要与医生或者营养师咨询，了解宝宝所需的营养素，以更好的满足宝宝的生长需要。
