宝宝晚上出汗是比较普遍的现象，尤其是在夏季或者在热带地区，这正常现象，但是父母们同时也要注意孩子晚上睡前饮食，看看是否摄入了一些热量过高的食物或者是过多的食物而导致了夜间出汗。那么，宝宝晚上爱出汗应该吃什么呢？
1. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含纤维质，维生素和矿物质，对于宝宝的身体发育非常有益。此外，这类食物含水量较高，含有丰富的水溶性维生素，也能帮助宝宝更好地排泄体内废物，促进新陈代谢，同时还可以防止便秘。
2. 粗粮：粗粮如燕麦、糙米等含有大量的纤维质和维生素B6，可以帮助宝宝消化食物，增强身体的免疫力，还可以起到增强饱腹感和稳定血糖的作用，有助于改善宝宝晚上排汗问题。
3. 水果和蔬菜汁：晚上可以为宝宝喝一些水果或者蔬菜汁来增加水分的摄入，同时还能摄取到丰富的营养素。例如芹菜汁、番茄汁、苹果汁等富含抗氧化剂，有助于促进宝宝健康成长。
4. 蛋白质食物：如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆类等，都是宝宝晚餐时的好选择。这些食物不仅含有高质量的蛋白质，而且还含有丰富的维生素和矿物质，对于促进宝宝晚上的体温调节起到了很好的作用。
总之，为了缓解宝宝夜间出汗的症状，宝宝晚餐应该控制克数，不要过多，还要注意食物的选择，以保证孩子的健康成长。同时，父母们还应该注意宝宝晚上睡眠的环境，尽量保持凉爽宜人的温度和充分的空气流通，以帮助宝宝更好地睡眠。
