三个月宝宝是个成长迅速的阶段，这个阶段的宝宝需要充足的营养来满足其生长的需求，其中补钙是非常重要的。补钙有利于宝宝的骨骼发育，有助于减少后期骨质疏松的风险。
但是要注意的是，三个月宝宝的饮食应以母乳或配方奶为主，不能过早添加其他的食物，尤其是牛奶。这是因为三个月以下的婴儿消化系统还不完全发育，不能很好地吸收和消化普通牛奶中的蛋白质和钙等营养素。
而钙的摄入，除了母乳和配方奶中含有的钙外，还可以通过食物来补充。比如，少量的鳕鱼、鲱鱼、虾皮、豆腐、芝麻等富含钙质的食物可以适量加入到宝宝的辅食中。但需要注意的是，每种食物的营养成分含量不同，不能过量吃某一种食物，要保持食材的多样性提供多种营养物质，并避免过分依赖某一种食物。
总结一下，三个月宝宝适量、多样化的饮食以及母乳或配方奶均可提供足够的钙素。家长除了关注宝宝吃的食物外还应保证宝宝的户外活动，阳光下的活动能够促进钙的吸收，有利于宝宝骨骼的健康。
