澳洲是一个阳光充足、饮食多元、气候温和的国家，但是钙质摄入不足的问题在宝宝们中间仍然存在。钙是快速发育期孩子所需的重要营养素之一，对维持骨骼和牙齿的正常发育、心肌收缩、神经系统发育等都有不可忽视的作用。所以，补钙是孩子成长过程中必不可少的。
以下是增加澳洲宝宝钙质的几种有效方法：
1. 多喝牛奶和乳制品
牛奶和乳制品是增加澳洲宝宝钙质的主要来源。牛奶、奶酪、酸奶等都是非常好的钙质食品。一些乳制品如豆腐、豆浆、坚果类乳制品，也含有丰富的钙质，可以适量加入到宝宝的饮食中。
2. 吃绿色蔬菜和水果
绿色蔬菜和水果中含有大量的钙质、矿物质和抗氧化物质。这些食物包括菠菜、小白菜、西葫芦、绿豆芽、柿子椒、芹菜、香蕉以及猕猴桃等，宝宝可以适量食用。
3. 补充钙质补剂
在孩子的生长阶段，有些宝宝可能无法从食物中获得足够的钙质，可以考虑补充钙质补剂。不过，补充剂品应该遵循医生或营养师的建议。不要自行补充，避免关键营养素过度摄入，导致异常。
4. 烹调技巧更能吸收钙质
绿叶蔬菜、切碎的坚果和豆类等富含钙质的食品，对于一些宝宝的口味，不一定容易接受。这时候可以尝试在烹调时做些改变：例如将绿叶蔬菜切碎后加入到汤里，或将豆类用胡萝卜煮成泥，或在烹调食物时加入沙丁鱼或鲱鱼罐头等，这样就能帮助宝宝更好地吸收钙质。
总之，澳洲宝宝补钙的方法有多种，但在补充钙质的同时，家长应该给宝宝提供一种多元化和丰富的饮食，帮助宝宝更好地吸收和利用钙质，保证健康长大。
