维生素C是一种非常重要的营养素，它可以增强免疫力、加速伤口愈合、保护心脏、预防老年痴呆症等。对于3岁的宝宝来说，维生素C的需求量较小，但也不能忽视其重要性。
根据美国国家卫生研究院的建议，3岁的宝宝每天需摄入约15毫克的维生素C。这个数量可以从日常食物中获得，比如水果（如草莓、橙子、柑橘类水果等）、蔬菜（如番茄、菠菜、花椰菜等）和白薯等。
当然，有些情况下，宝宝可能需要额外的维生素C补充。比如在感冒或感染疾病时，维生素C可以增强免疫力，促进康复。此时，可以根据医生的建议给宝宝适当地补充维生素C，但不要超过推荐的摄入量。
需要注意的是，维生素C虽然是一种水溶性维生素，但过量补充也会造成宝宝不适。如果宝宝摄入维生素C过多，可能会出现腹泻、恶心、呕吐等症状。因此，家长应该密切关注宝宝的摄入量，不要盲目补充维生素C。
总之，对于3岁的宝宝而言，每天摄入15毫克的维生素C就足够了。家长可以通过合理的饮食安排，为宝宝提供足够的维生素C，并避免过量补充引起不适。如果有特殊情况需要补充维生素C，应该听从医生建议，并控制摄入量。
