女宝宝的生长发育与营养摄入息息相关，特别是骨骼发育需要大量的钙元素。因此，女宝宝一定要吃什么补钙好呢？
1. 奶制品
奶制品含有丰富的钙元素，其中最常见的就是牛奶和酸奶。牛奶中含有约125毫克的钙，可以有效地帮助女宝宝吸收钙元素。如果女宝宝不喜欢喝牛奶，可以试试酸奶，因为酸奶中的钙元素更容易被吸收。
2. 绿色蔬菜
绿色的蔬菜如菠菜、小白菜、芦笋等都含有丰富的钙元素。其中，菠菜中的钙含量最高，可以达到160毫克左右。而且绿色的蔬菜中还含有维生素C、维生素K等多种营养素，对女宝宝的生长发育非常有益。
3. 海产品
海产品中的钙元素含量也非常丰富，尤其是虾、蟹、海参等。这些食物不仅含有高含量的钙元素，而且还富含多种微量元素和蛋白质，可以大大增强女宝宝的体力及免疫力。
总之，女宝宝吃什么补钙好，主要还是要多吃富含钙元素的食物，如奶制品、绿色蔬菜和海产品等，同时也要注意合理膳食搭配，增加钙的吸收效果。另外，户外运动对女宝宝的骨骼发育也非常有益，所以要保证女宝宝每天适当的户外活动时间。
