出门的宝宝需要充足的钙质来支持他们的骨骼和牙齿的健康发展。母乳或配方奶可能已经提供了足够的钙，但在宝宝的辅食中添加一些高钙的食物可以帮助确保足够的钙摄入量。
以下是一些出门宝宝可以吃的高钙食物：
1. 绿色蔬菜：菠菜、芹菜、包菜、西兰花等是很好的高钙食物选项。尝试将这些蔬菜搭配奶酪或其他高钙食物一起蒸煮或烹调，以增加其营养价值。
2. 酸奶：酸奶是一种优质的蛋白质、钙和维生素D来源。通过加入酸奶，宝宝可以获得更多的钙和其他营养素，同时还可以尝试将酸奶和新鲜水果混合，制作美味的果酸奶。
3. 奶酪：奶酪也是一种重要的高钙食物。切成小块可以作为宝宝零食，也可以从奶酪中获得钙。
4. 钙补充剂：如果宝宝的钙摄入量不足，医生可能会建议使用婴儿钙补充剂。在使用补充剂之前，最好先咨询医生的建议。
维生素D同样重要，它帮助钙在宝宝体内吸收利用。如果宝宝缺乏维生素D，补充维生素D也很重要。
总之，出门的宝宝可以通过多种方式补充钙和其它营养素。母乳或配方奶提供的钙和营养素已经足够，辅食中添加一些高钙食物可以帮助确保足够的钙摄入量。如果宝宝需要额外的钙的话，应该在儿科医生的建议下使用钙补充剂。
