四岁宝宝是宝宝成长发育的关键阶段，当然均衡的营养摄入是非常重要的，其中补充钙质就尤为重要了。因为儿童的骨骼正在不断的发育中，如果钙的吸收不足，就会引起生长发育不良，甚至造成佝偻病等疾病。而且在儿童时期钙的吸收率是最高的，因此儿童需要高钙饮食，补钙才比较好。
那么补钙吃哪种好呢？
1.奶制品
奶制品是补钙的首选食物，包括奶、酸奶、奶酪等，都是钙的良好来源。建议每天给宝宝喝300毫升奶或其它奶制品。
2.豆制品
豆类中含有丰富的钙质，比如豆腐、豆浆、黄豆等。不过需要注意的是，豆制品含有植酸等物质，影响钙的吸收，因此宝宝在食用豆制品的同时，也要搭配其它食物，以增加钙的吸收。
3.海产品
海产品中的鱼、虾、蟹等含有不少的钙质，尤其是海带、紫菜等海藻，含钙量最高，可以适量的补充宝宝的钙质。
4.瘦肉、禽肉
除了奶制品、豆制品、海产品外，瘦肉、禽肉也是非常好的钙质来源。母鸡、鸡肉、牛肉、猪肉中都含有大量的维生素D和钙。
总之，四岁宝宝应该每天摄取足够量的钙质，让骨骼得到良好的发育。而当宝宝不能通过食物获得足够的钙质时，也可以口服钙剂或其他补钙产品，在医生的指导下适量使用。
